[...] 30g po treningu do mono 50g tauryna do każdej porcji kretki 1-2 g omega3 6 g dzinnie w dawkach po 2 g do posiłków witaminy zależy jakie masz standardowo dawki są 1 tab dziennie ZMA domowe jeżeli chodzi o skład to filomag i zincas forte bierzesz 30-45 minut przed snem 4-5 tab filomagu i 1 tab zincasu białko/gainer zależy od braków w diecie
3,5 kg - na takiej diecie to napewno nie liczysz na mięśnie... Ułóż porządną dietę, jeśli konieczne uzupełnienie białko/gainer, i dodaj podstawy - witaminy,omega,zma - wszystkie te produkty polecam firmy OLIMP. Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-07-13 19:37:06
bierz witaminy testeda masz na 100 dni i tansze, w leucinecarb na 100g masz 10 g laucyny olimp Ci tego nie da, każde białko się nada na noc wpc też, poza tym nie lepiej posiłek zjeść mozesz kazeine sobie kupić http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_Casein-opis28085.html zma http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html Zmieniony przez - anubis84 w [...]
"jak masz hajs to kup też citrosept i tokoferol.. cykl lepiej wejdzie.." ale to sa osłony tak? podczas cyklu zapodawac? w patece dostepne koszt? a zma jakiej firmy cena/jakosc białko mam wpc extensora 4 kilo acha jedna tabletka m1t ma 5mg tak
ale to sa osłony tak? podczas cyklu zapodawac? w patece dostepne koszt? -zwiększą przyswajanie ph a zma jakiej firmy cena/jakosc -olimp 120 caps białko mam wpc extensora 4 kilo -ok acha jedna tabletka m1t ma 5mg tak -yup
jak dokupisz jeszcze CP (nawet male) masz 70 porcji + no-shotgun i spokojnie mozesz zrobic cykl dokup jeszcze witaminy, ZMA i omege + jesli sa braki w diecie to bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje
to raczej się nie przydadzą. głównie dieta - dodatni bilans. gainer/białko jako jej uzupełnienie kreatyna/stack zma/bcaa na poprawę regeneracji i starczy.
[...] takich 10000. kreatynę 4 capsy po treningu D DT, a w DNT 4 capsy rano noa czczo. HMB po jednym gramie rano, po treningu (tu mozesz dac 2g) i przed snem, ewentualnie dodatkowo przed treningiem. jak chcesz coś dokupić - weź apteczne ZMA, witaminy, omegi, lecytynę, białko/gainer wg braków w diecie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-06 13:51:51
Ostatnie faza suplementacji przed Mistrzostwami Świata Zma: porcja 3caps przed samym snem Witaminy MT do śniadania 5 tabs plus Animalpak przed treningiem 1h Po treningach po 5g bcaa i 5g glutamina Białko porcja do śniadania i przed samym snem porcja Napalm Damian będzie testował przed spraingami-tym jestem trochę zaskoczony ale przemawia do niego [...]
Dieta jest ? Jezeli jest i czegos brakuje to w zaleznosci od brakow carbo/bialko/bulk/gainer. Kreatyna dopiero po 6-ciu miesiacach. Oprocz tego witaminy,zma. pozdro
zma napewno ci pomoże np. by lepiej odczuć działanie kreatyny, ale nie tylko więc jeśli tewoja dieta będzie dopracowana na maxa to możesz kupić sobie ten supl., w przeciwnym razie np. białko jak planujesz do tego cp i mono i napewno efekty będą b. dobre.
[...] zdaniem jeżeli masz już w miarę dobrą kondycję i chcesz tylko ją utrzymać to biegi 2x w tygodniu wystarczą. Więc tak jak mówię. Bierz mono, np. zielone z Vitalmaxa, do tego witaminy, minerały, ZMA, i gainer/białko. Ale pamiętaj że nawet jak będziesz to brał a nie będziesz miał DIETY to osiągniesz dużo mniej niż mógłbyś. Pamiętaj DIETA Pozdro